[...] Dzień Nietreningowy: Rano:10-15 gram Nitro 2 Popołudniu/Wieczorem: 3 gram mono Jednak sam bym zrobił cykl na dużym Strom + małym Shock Therapy z Universala naprwde bardzo dobre połaczenie i sądze że jeśli sie już tak uparłeś to naprwde ci da fajne pobudzenie i pompe na treningu dodatkowo wytrzymałość z siłą powinna pójś do przodu ale pamiętaj [...]
To jest dobre pytanie :) Ogólnie samo białko wystarczy, ale pewna ilość węglowodanów ( w tym cukrów ) też moze być Wszystko zależy od celów diety i jej ogólnego stanu
Siemanko. Ogolnie budzet nie gra wielkiej roli chodzi o dobre efekty. Cel suplementacji zwiekszenie sily i wytrzymalosci. Chcial bym zgubic jeszvze troche brzucha bo mialem troche przerwy od SW i w ogoke ruchu. Bialko potrzebuje do uzupelnienia diety wiadomo praca obowiazki nie zawsze jest czas na przygotowanie konkretnych posilkow.
[...] w Twoim przypadku jest straszna. Nie prosze Cię przecież o to czy mogłbyś kupic mi to białko i przywiezć do domu tylko najzwyczajniej w świecie potrzebowałem jednej , zwięzłej informacji gdzie mogę to kupić. Dzięki za odpowiedż. Szczególne podziękowania dla dwóch fachowców męczenników. Życzę Wam dużych efektów chłopaki :), dobre z was ziomki :)
Białko 30g 1h przed snem Gainer zalezy jaki ale ok 70-100g po treningu Kreatyna 5 g rano 5 po treningu Glutamina 5 rano i 10 g po treningu To dobre polonczenie supli ale podstawa to dieta puzniej trening a na koncu suple Zycze duzych przyrostow :)
no dobra diete juz mam jak narazie to mam zamiar kupic carbo vitalmaxa tylko nie wiem czy one jest dobre ?? i do tego bialko ostrowi 3 kilo co o tym sadzicie ?? cos do tego jeszcze?? a w pazdzierniku zamierzam kupic jaks stack zeby troche lepiej wygldac!!1 Zmieniony przez - asix w dniu 2006-08-30 12:32:53
Najlepiej coś zjeść, np. marchew, jabłko może być jakaś surówka. To zawiera białko które pokrzepi. Dobre są moim zdaniem soki przecierowe np. z pomidorów albo kubusie
tłuszcz to jasne. daje głowe że kiedyś masowo wypisywano, że białko+kreta naraz to ble. ach, te mity. dobre info, naprostowało moje średniowieczne poglądy
[...] byłem w stanie utrzymać diety. Po pierwsze musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego co ci wyjdzie obcinasz 500 albo mniej kcal. Produkty: Jako zrodła weglowodanów dobre są: ryż brązowy, kasze, makarony, płatki owsiane i oczywiście warzywa. Jako źródło białka polecam: jaja, piers kurczaka, twaróg chudy, tunczyk. Źródla tłuszczu: Oliwa [...]
[...] rybę (makrela, łosoś, pikling) dobrze jest uwzględnić w swojej diecie. Inne tłuszcze, które również możesz używać pochodzą z orzechów, słonecznika, dyni itd. Oczywiście te dobre tłuszcze zjadamy w rozsądnych ilościach – opychanie się orzeszkami nie jest najlepszym pomysłem . Substancją bazową, z której organizm powinien czerpać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bułki, zupka do wyrzucenia. Masło jeśli już to jakieś dobre. Przed treningiem posiłek Węglowodany+Białko i po treningu tak samo. Jakie masz zapotrzebowanie ?
Tłuszcze rowniez uwzgledniam. Napisalem tylko o dwoch pierwszych skladnikach bo pytalem o odzywki z nimi zwiazane. Czyli dobre będzie czyste białko (nie zadne tam gainery) i czyste węglowodany? Czy moglbys ułatwić mi życie i wskazać konkretnie, które produkty warto nabyć?